El Yoga proporciona salud y longevidad mediante las asanas o posturas, las que devuelven la flexibilidad a la columna vertebral, calma los nervios sobre excitados, relaja los músculos, vivifican los órganos y sus centros nerviosos; los ejercicios respiratorios proporcionan oxigeno y energía a cada célula, purifica el organismo quemando los desechos, expulsa las toxinas, en tanto que la relajación le permite preservar la integridad de su sistema nervioso, lo previene contra la neurosis y lo libera del insomnio.

El Yoga puede ser practicado por todas las personas sin importar la edad, siendo un gran beneficio y una solución directa a los problemas como el stress y la ansiedad.